LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE
|
Según el Diccionario de la Real Academia Española, se
define la higiene como la parte de la medicina que estudia los medios propios
para conservar la salud, permitiendo el funcionamiento normal del organismo y
armonizando las relaciones entre el hombre y el medio en que vive, para evitar
las circunstancias nocivas que pueden eventualmente comportar estos medios.
La higiene en la actividad
física de los niños y adolescentes tiene la tarea de proteger, fortalecer la
salud y mejorar el desarrollo físico de la generación en crecimiento. Es necesario organizarse la forma de vida
para crear las condiciones mas favorables para su normal desarrollo y eliminar
las posibles influencias perjudiciales.
Repasemos
algunas recomendaciones higiénicas relacionadas con la práctica Diaria:
a) Higiene Personal
El cuidado del cuerpo lo vamos a
resumir en dos grandes apartados:
- Con relación al aspecto externo.
- Con relación al aspecto
corporal.
a.1.) Con relación al aspecto externo
- Cambiar los calcetines
diariamente.
- Cambiar la ropa interior con
frecuencia (a ser posible diariamente).
- Lavar el calzado deportivo con
frecuencia.
- No usar calzado deportivo a
diario (todo el día) por la problemática que de ello se deriva.
- Usar calzado deportivo sólo para
la práctica deportiva.
- En la medida de lo posible
cambiar la ropa de calle por la deportiva.
- No usar prendas deportivas
utilizadas anteriormente o sudadas en evitación de enfermedades cutáneas y en
prevención del mal olor.
a.2.) Con relación al aspecto corporal
Ducharse antes de
acostarse. De nada sirve que después de
ducharnos, volvamos a colocarnos las ropas usadas y sudadas de días
anteriores. Pues con la ducha, el baño o
el lavado de nuestro cuerpo, prevenimos la aparición de enfermedades y evitamos
el rechazo de nuestros semejantes por los malos olores que desprendemos al
sudar.
- Limpieza de dientes. Es importante enseñarles a los niños, desde temprana edad, para así
evitar la caries que es el principal problema que afecta a nuestra dentadura.
Un
niño con problemas dentales no come bien, padece frecuentes infecciones bucales
y, como consecuencia de ello, va a tener bajo rendimiento escolar.
- Lavado de cabeza. Lavado de cabeza por lo menos una vez a la semana, es necesario
promover este hábito de limpieza, ya que su descuido puede favorecer la
aparición de infecciones, entre ellas los piojos.
- Limpieza de oídos. Debe de hacerse para eliminar el exceso de cerumen, para evitar la
formación de tapones que disminuyan la capacidad auditiva del niño. El pabellón se limpia con agua y jabón.
- Lavado de manos. El lavado escrupuloso de las manos antes de las comidas y después de
utilizar el servicio ha de ser objetivo a conseguir. La limpieza de las manos se completa con el
corte semanal de las uñas.
- Lavado de pies. Ha de hacerse dedo por dedo y entre los dedos con agua y jabón. Enjuagarlos, secados muy bien y sobre todo
cambiarse de calcetines.
La higiene corporal no es
completa sin la debida limpieza del ambiente que nos rodea: clase, dormitorios,
armarios, ropa, etc.
Cuidar la salud del cuerpo es
defender la salud mental y el desarrollo de hábitos higiénicos contribuyen al
fortalecimiento del carácter.
Alimentación equilibrada
|
A veces la familia, por un
exceso de celo, induce a los niños a aumentar el consumo de alimentos, pensado
que realizan un bien, cuando a veces por el contrario están arrastrando a un
sobrepeso en el mejor de los casos, o a una posible obesidad, si no se toman
las medidas oportunas.
El exceso de alimentación, lleva
asimismo al aumento de la grasa corporal.
Entendiéndose la obesidad como un exceso de grasa. No se debe confundir obesidad con
sobrepeso. Así, un chico puede pesar mas
de lo normal para su edad, sexo y estatura y no ser obeso. El sobrepeso, es el aumento del peso corporal
sobre unos patrones que se correlacionan con la estatura; ello nos lleva a
conocer el peso ideal de cada uno, aunque esto en edades escolares no es muy
fiable.
Para que se produzcan beneficios
importantes con la práctica del ejercicio, es necesario que se realicen al
menos de 3 a 4 sesiones de trabajo cada semana.
Hay que ir cambiando los hábitos
alimenticios de los niños/as, sobre todo en los alimentos que ingieren en el
recreo o en la merienda. Es preferible
que se tomen una pieza de fruta, antes que los dulces preparados.
La dieta aconsejable sería: un
desayuno copioso, fruta a media mañana, comida adecuada, merienda rica en
lácteos y cena ligera.
muy bueno
ResponderEliminarMuy bueno me sirvio para mi tarea 👌👌👌👌👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ResponderEliminarMuy bueno me sirvio para mi tarea 👌👌👌👌👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ResponderEliminarExcelente gracias
ResponderEliminar